宝宝春天饮食三原则

饮食营养 时间:2019-11-24 我要投稿
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  宝宝春天饮食三原则

  一、吃当季果蔬,新鲜又营养

  在春天有不少正当季的蔬菜和水果,既新鲜又富含营养,特别适合婴儿食用。

  1. 菠莱。菠菜是婴儿辅食中必不可少的一种蔬菜,它含有钙、镁及多种维生素。

  2. 绿豆芽。绿豆芽富含视黄醇、磷、钾等营养成分,对婴儿发育有益。

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  要是担心外面的绿豆芽不干净,可以自己在家泡。先把绿豆洗净泡在水中,等豆子发胀后倒掉水,再盖上盖子,只需每天给豆子上洒一点水,过两三天豆芽就发出来了。又新鲜又干净,给宝宝吃刚好。

  3. 胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保护眼睛。

  4. 荠菜. 荠莱富含蛋白质和多种氨基酸,用来煮粥味道特别鲜美。

  5. 草莓。草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等旷物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C 含量非常丰富。

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  买草莓时不要挑个头特别大、颜色特别红的,应该选小一些的。洗的时候必须在清水中浸泡三十分钟。可以先让宝宝吃吃看,如果他有不舒服的表情,可以慢慢来。和其他食物一样,第一次先少少的,试一试。没有问题了第二天可以稍许多给一点。

  6. 樱桃。樱桃中含铁极其丰富,酸甜的口感婴儿也很喜欢,但要注意挑出里面的核后再喂食。

宝宝春天饮食三原则

  二、不挑食、不偏食,营养均衡

  给婴儿添加辅食必须营养均衡。小宝宝不会选择,挑食、偏食的习惯部是大人惯出来的。科学的喂养方式就是每天每日更换食谱,营养合理搭配。

  婴儿骨骼生长需要大量的钙,鱼虾、鸡蛋及豆制品中含有丰富的钙。蛋白质也是不可缺少的,需要适当摄入。此外,谷类食物中含有多种微量元素及旷物质,对婴儿的生长发育很有益处。

  三、根据气候安排食谱

  早春气温仍旧较冷,给宝宝添加少量核桃、花生仁、芝麻等高热食物有助于御寒。仲春气温变化大且空气干燥,摄入足够的维生素和旷物质,能提高身体免疫力,预防疾病。晚春时节气温逐渐升高,饮食应以清淡为主。

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